40歳からのエイジング ケア

【3日でー1kg】S様が実践した簡単な5つのこと♡その2

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【3日でー1kg】

S様が実践した5つのこと!

 

 

フェイスブックでもメルマガでも
すごく反響が高くて、
やっぱり女性は『痩せる』
『ダイエット』と言うワードは
見逃せないものだと改めて
感じました(╹◡╹)

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さて、3日で1kgシリーズ実践のその2

 

その2)お食事を酵素+タンパク質
メインのお食事に
変えた
(野菜・刺身・果物・鶏肉・豆腐などです)

 

 

について詳しく解説して行きますね!

 

 

一人暮らしのS様は外食と自炊が
半分半分ぐらいとのことです。

 

 

お料理も得意なわけではなく、
仕事も忙しいので作る時間もない・・

 

 

 

との理由で、自炊と言っても
お惣菜を買ってきて食べることが
多かったようです。

 

 

S様の様にお仕事も忙しいし、
作る時間もないし、
簡単なお惣菜を食べることが多い

という方も多いのではないでしょうか?

 

 

ただ、『外食』『お惣菜』は
太りますね・・・

 

 

 

ではなぜ太るのでしょうか?

 

 

それは『酵素』が関係しています

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ちょっと見辛いですが、

 

酵素には

 

食べ物の消化から排泄に至るまでに
関わっていて
美容と健康にとても大切な存在です。

 

 

酵素は大きく2種類に分けられます。

  • 潜在酵素:
    …人の体内にある酵素
    代謝酵素消化酵素に分けられる
  • 食物酵素:
    …生野菜や果物などの、食べ物に
    含まれる酵素

 

人の体内で一生のうちに作られる
酵素の数は決まっているそうです。

 

その為に食事から食物酵素を摂りいれ
なければいけないのですが、
酵素は約60℃以上に加熱すると
壊れてしまうので火を使った
お料理では酵素摂取は期待できません。

 

S様のように、外食やお惣菜ばかりを
食べていると酵素が圧倒的に不足して
しまうのです

食事から摂りいれる酵素が不足すると
体内の『消化酵素』を多く使うので
それで足りなくなると『代謝酵素』から
借りてきて消化を進めます

 

 

結果、
代謝機能が落ちる→太る
ということになるのです。

 

 

ですので、S様には『食物酵素』
を多くする食事に変えていただきました。

 

 

量は変えていませんよ〜!!
食べる内容を変えてもらったのです。

 

 

お刺身やサラダ・果物・納豆・
みそ・キムチなどの発酵食品。

 

 

また、量と食べる順番も

●酵素食を全体の5〜6割にする

 

●酵素食の後に
タンパク質→炭水化物という順番

 

 

 

これを意識してもらったのです。
食べないダイエットじゃ
長く続けられないし
リバウンドもイヤですからね!

あまり細かくしちゃうと
長く続けるのも難しいので
簡単にざっくり!!
がRIRE式ダイエット♡

食べる内容を変えただけなので
楽しくダイエットすることができます!

 

 

あとは『タンパク質』です
長くなったので明日詳しく
お伝えしようと思います(╹◡╹)

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