40歳からのエイジング ケア

15分でジョギング30分のカロリー消費??

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【3日でー1kg】

S様が実践した5つのこと!

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今日は
その3)入浴で体を温めマッサージをする
です

 

 

お客様にお聞きすると
シャワーで済ませる・・という方が
結構多くてびっくりします(>人<;)

 

 

時間がない・・
というのが理由なのでしょうが、
入浴で若返りにも繋がるので
全力でオススメします♡

 

体内の老廃物の排出として、
発汗は尿や便と同じくらい重要と
考えられているので、基本的には
毎日お風呂に入って“1日1毒出し”
して欲しいです!

そこで、忙しい女性たちにも
オススメの入浴法方法として、
わたしが実践している「入浴法」を紹介します。

 

 

①  42℃の熱めのお湯に3分肩まで浸かる

②  湯船から出て身体を洗う

③ 足先に冷水をかける

④ ①をする

⑤ ④をする

*3回繰り替えす

⑥  最後に3分胸まで入る

 

実際に、お湯に浸かる時間は
約15分程度ですが、
ジョギング30分くらいの
カロリー消費(約300kcal相当)
になるので、ダイエット効果も期待できます。

 

余裕がある方はマッサージも
入れるとより効果的です!

 

 

①入浴中はまず鎖骨の下の凹みを
マッサージ

②鎖骨の周りをグリグリとほぐします

③お腹のマッサージ
おへそを心に時計回りに
3周ほど手をグーにして
押していきます。

 

そしてねじったり!

④脇の下に手を入れて
ぎゅーっとつまむ

 

鎖骨、ワキの下、お腹、は
とても大きなリンパ節があるとこと
なので、ほぐすと全身に溜まった
老廃物や水分を心臓へと戻す効果が
高まります。

入浴中に行うことで、

*身体をより温める効果。

*老廃物を流し出す効果。

*神経を休ませる効果。

が、ありますので、
入浴しないでシャワーで済ませて
寝ちゃうなんてダメよーダメダメ!!
(古い笑)
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そういうことです(╹◡╹)

美容や健康は短期で手に入れるものではなく
毎日少しの積み重ねが、将来大きな差を生む
ものなのです!

 

 

ぜひ、毎日効率的で効果的な入浴を♡

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