40歳からのエイジング ケア

たった3日でー1kg減ったS様がした5つのこと!!その5

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【3日でー1kg】

S様が実践した5つのこと!

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その5)ココナッツオイルを取り入れる

オイルって太るんでしょ?


という声が聞こえてきそうですが、
油は決して悪者じゃないんです!


脂質は重要なエネルギー源ですので
良質のオイルはダイエットには必須です♡

脂質というのは細胞などの
材料となる重要な栄養素ですし、
摂取することで余分な脂肪が
肝臓で作られるのを防ぐ働きもあるんです。

脂質は体にとってほんの少しで
パワーが出せる効率のよいエネルギー源
ですから、脂質=太るではないんです。

むしろダイエットに必要なのは
糖質制限。
炭水化物や甘いお菓子の摂り過ぎが
太る原因になります。

エネルギー源として
使われるのは糖質の方が先だからです。

ですので、
ダイエットには

糖質を制限して、

・良質の油

・タンパク質

・酵素をとること。

を意識して欲しいのです。

今回は、ダイエットを促進する
油ということでオススメは
『ココナッツオイル』です。

ココナッツオイルは
中鎖脂肪酸といって
すぐにエネルギーになるため
脂肪として溜まりにくく、
太りにくい
のです。

中鎖脂肪酸は消化吸収されると
素早くミトコンドリアに吸収され
活発になります!!

*(その1)でご紹介しましたね!
まだの方はこちら
https://aisaresalon.com/1239/otonadaiet-7/

ココナッツオイルは
体内の脂肪を分解する力があるので
積極的に摂るのがオススメです!

他にも
腸内環境を整えて便秘を解消する

コレステロール値を下げる

脳のエネルギー源になって脳の健康を保つ

抗酸化作用によるアンチエイジング効果

などの効果もありますので、
積極的にとってくださいね!


料理に使ったり、私のオススメは
コーヒーに入れると飲みやすく美味しいです(╹◡╹)

 

体に塗ってマッサージするのも
GOODですので、どんどん
ココナッツオイルを活用してください♡

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